日々のくらしのメモ

日々のメモ

2019年06月

22:00 前日就寝 22:00
00:40 起床 (睡眠時間 2:40
   麦茶作成
   3分間フィットネス Hard X 4set 立つのも困難
00:50 二度寝
06:40 起床
06:50 朝食 トースト、納豆、バナナ、ヨーグルト、麦茶
   Haブログに記事を書いた
   日替わりさんへのメール書いた。送信は保留。
13:30 TV鑑賞 東京独身男子
   昼食 ナポリタンスパゲッティ2人前 洋風野菜ミックス わかめ ごま 麦茶、薬14:50 幸せボンビーガール 上京スペシャル
18:00 夕食
      車買取見積もり対応
19:00 J1リーグ 岩田vsG大阪
21:00 Jリーグタイムス
   雑務
22:00 就寝

前日 22:15就寝

02:15 起床(睡眠時間4:00時間と短すぎ、熟睡、自然と目が覚めた)
02:18 3分間フィットネス
02:45 二度寝(睡眠薬を勝手に増量)
05:50 起床(睡眠時間3:05と合計で7:05は十分だが)
06:00 朝食 バナナ、納豆、麦茶、ヨーグルト
   ブログ作成。
06:30 出発散歩
08:12 帰宅散歩 3週 11,323歩 ランニング00%
   ヒラキ カタログ見る
09:00 エビリファイのジェネリック化について健保センターから打診アリ
09:30 ヒラキで購入
10:00 労金に行き、新通帳をもらう。新ATMカードは後日
   カインズホームに行き、下記を購入
    車用フロアーマット
    自転車用シリコンスプレー(潤滑剤)
    車用スマホ、コンビニコーヒーフォルダー
   フロアーマットを車に取り付けた。
   自転車にシリコンスプレーを吹きつけた。自転車のペダルが軽くなった。
13:00 シャワー
13:15 洗濯
   TV鑑賞 わたし、定時で帰ります
                  都立水商
                  からかい上手の高木さん
15:00 自転車の前輪空気抜け対応。
   なぜか前輪の空気が完全に抜けていたので空気入れ直した。
15:10 宮@自転車
   ドリンクホルダーWith スマホフォルダー装着
   装着・脱落困難。すこし購入後悔。
17:20 雑務
      HOTCOMスマホの設定。
   Yahoo防災を地域設定
   Outlookでメール設定
   日本語を装着できるようにGoogle日本語インプットをデフォルトFEPに

19:00 J1サッカー 鹿島 VS C大阪
   C大阪敗戦
22:00 就寝

本日、3つの物を購入しました。レビューします。

購入したものの写真です。フロアーマットは写真を撮り忘れてしまいました。

シリコンマルチスプレーとコンビニコーヒーWithスマホホルダー



























1.シリコンマルチスプレー
  自転車のペダルが重かったです。
  私の自転車は、6段ギア付きなのですが、普通のママチャリおおばちゃんに抜かされるくらい
  ペダルが重かったです。
  理由は中華製の格安自転車だからです。
  チェーン、ギアがステンレスでなく鉄なのかもしれません。
  そこで、潤滑剤である KURE 5-56 を購入しようとしました。
  アマゾンでは、2016/06/15時点で794+送料円でした。


 Amazon発送に2日くらいかかるので、自宅近くのホームセンターにいきました。
 すると KURE-5-56の似た商品が198円+消費税で売っていました。

 アマゾンより2日早く入手でき、値段も794円+送料→198円+消費税と大幅にコストダウンで購入できました。
 自転車のチェーン・ギアにシリコンスプレーを吹き付けると、ペダルは軽くなりました。
 非常に満足です。良い購入をしました。

2.車用フロアーマット
 車用フロアーマットも同様に安く購入できました。
 アマゾンで最安値を検索すると、793円+送料です。
近くのホームセンタで購入したら、398円+消費税で購入できました。
ただし、絨毯のようなチープなやつです。
大満足です。


3.車用 コンビニドリンクフォルダーWith スマホスタンドを購入しました。
 
を 近くのホームセンターで購入しました。980円+消費税でした。
Amazonの方886円+送料です。
値段はともかく、製品の取り付け・取り外しに難があり、商品自体の質が後悔です。


今日は精神科病院に行きました。

躁状態で落ち着きが無いからです。
主治医に伝えたこと
 躁状態
 早朝目が覚める。熟睡感はあり。
 睡眠時間4時間
   ケアレスミス多い

●→主治医は睡眠時間4時間の発言の後に、
薬の量・種類を変更を決定
  リーマスジェネ:「フジナガ」寝る前3錠→ 朝1錠、昼一錠、寝る前1錠
  エビリファイ                :寝る前1錠 →                    寝る前1錠  
  フルニトラゼパム錠   :寝る前1錠→                      寝る前2錠
                            睡眠時間が6になれば1錠
  デパケンR錠            なし → 朝1錠、昼一錠、寝る前1錠                        

●フレックス勤務OK
●残業  
  月40時間と言った残業はだめ
  ただし、今日納期の仕事を完遂するために一日あたり残業はOK.。
  月トータルでゼロ近くを目指すはOK.

●聞けなかったこと。
 忙しいのか診断時間は私の希望より短く終わった。
 車の運転についての可否→自己判断で運転する。注意深く運転する。
 明日の仕事について休むべきなのか?→自己判断で年休をとった。

主治医への評価が下がった。



  2:30 起床(熟睡、自然と目が覚めた、まだ躁気味)
   BD4妄想。文章化
  3:22 3分間フィットネス
     弟メール返信
  6:10 BD4

02:25 二度寝。
   ジョルテに予定を登録
04:15 出発散歩
04:24 セブンイレブンではATMで50万円出金できないトラブル発生。
05:42 帰宅散歩 セブンイレブン往復+3週、ランニング率18%
   (Webでしらべたら、コンビニATMでは出金金額上限ガ20万円)
06:01 再度セブンイレブンに行き、20万円出金。
06:22 水シャワー(スマホアプリで21℃、tenki.jpで22℃)
06:47 朝食 (トースト、バナナ、ヨーグルト、麦茶)@TV鑑賞 モーサテ

08:13 出発会社

18:20 帰宅会社
   帰宅途中に知らない携帯番号から着信アリ。
    車運転中につき10分後に折り返し電話したが相手出ない。
    帰宅してから勤務先の同僚の携帯番号を確認するも該当者なし。
   帰宅途中にセブンイレブンで残り30万円の移動を実施。
18:45 夕食 納豆、鶏のから揚げ、冷凍野菜ミクス、胡麻、わかめ、味噌
 TV鑑賞 仙狐さん
 FaceBookのロック解除→失敗

 ブログ更新
24:30 就寝

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